allenamento Archives - Pagina 2 di 2

Quante ripetizioni e serie servono davvero per aumentare la forza? Il dato concreto per scegliere il metodo giusto

13 Agosto 2026 di Valerio Campanella

Vuoi diventare più forte senza perdere tempo? Punta a 20-40 ripetizioni pesanti a settimana per alzata, in serie da 1-5 rip con recuperi di 2-4 minuti. Ecco linee guida, esempi e progressioni per scegliere il metodo giusto.

Quali sono le migliori app per tracciare i workout? Scegli quella che facilita davvero i tuoi progressi

11 Agosto 2026 di Nicola Bervini

Quale app scegliere per tracciare i workout? Scopri i criteri di scelta, le migliori app disponibili e come evitare gli errori più comuni nel monitoraggio dei tuoi allenamenti.

Allenarsi ogni giorno fa male? Il segnale che ti avvisa quando è il momento di fermarti

11 Agosto 2026 di Valerio Campanella

Allenarsi ogni giorno non è sempre un errore: dipende da intensità e recupero. Ecco il segnale semplice per capire quando fermarti e come organizzare una settimana tipo senza scivolare nel sovrallenamento.