Come programmare un allenamento total body efficace? Il trucco per evitare squilibri muscolari che limitano i risultati
Programmare un allenamento total body significa evitare gli squilibri muscolari. La regola fondamentale: per ogni esercizio di spinta, un esercizio di trazione equivalente. Con tre giorni a settimana ben strutturati copri tutti i pattern muscolari necessari senza rinunciare a tempo e motivazione.