Cardio prima o dopo i pesi? Il vantaggio sorprendente di cambiare l’ordine classico
La regola cardio-dopo-pesi non è sempre ottimale. Fare cardio prima preserva meglio la massa muscolare, migliora l’intensità e riduce l’affaticamento. Un cambio semplice con effetti significativi, soprattutto per chi allena da casa.