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Forza al centro, cardio mirato e recupero intelligente: l’abbinamento che brucia grasso e preserva i muscoli. Una guida narrativa con progressioni a corpo libero.
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Le proteine non sono un’ossessione, ma una leva strategica: quante servono davvero, come distribuirle e quali fonti poco usate inserire per sostenere allenamento e risultati.
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